健康教育处方(七)

戒烟妙法 

1、下定决心，选择一个最适合的日子戒烟。  

2、劝导朋友和你一起戒烟，共同面时挑战，互相扶持。  

3、不要让烟卷、烟灰缸、火柴、打火机在家里、办公室或车厢中出现。  

4、起初会很难抵抗诱惑，应避免到酒吧等容易令你想起吸烟的场所。  

5、告诉别人你已戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。  

6、每天都对自己说今天不会吸烟，日日如是，很快便会戒烟成功。  

7、每天至少喝8杯开水，以帮助将体内的尼古丁排出。  

8、每当想吸烟，不妨出外散步或做点家务，使自己抛开吸烟的念头。  

9、戒烟可节省金钱，就用这些钱来买点东西奖励自己。